Спортивная гимнастика для детей 7 лет – отличное средство для укрепления физической формы любого малыша. Грамотно составленный и регулярно выполняемый комплекс упражнений позволяет в кратчайшие сроки укрепить нервную систему, стать мальчику или девочке более гибким, сильным и выносливым. Хороший иммунитет, устойчивая психика, способность к продолжительной умственной работе – все это результат занятий дома либо в зале.
Лучше всего, конечно, заниматься в специальном помещении. Запишите ребенка в подходящий клуб гимнастики – и он получит возможность не только улучшить спортивную форму, но и завести новых друзей, а также опытного наставника в лице профессионального инструктора. Компетентный тренер подскажет оптимальную программу упражнений с учетом строения тела и здоровья малыша, поможет найти общий язык с ребятами и подстрахует от падений, травм и прочих неприятностей.
В большинстве случаев гимнастика включает, прежде всего, движения туловища, рук, ног и головы. В качестве дополнительных приспособлений часто применяются скакалка, гимнастическая палка, ленты и мячи. Маты используются для защиты от возможных повреждений.
В идеале гимнастика для детей должна сочетаться с рациональным питанием, хорошо продуманным режимом труда и отдыха, полноценным сном. Есть менее чем за 2 часа до тренировки не рекомендуется. После занятий прием пищи следует отложить хотя бы минут на 30.
Первый этап, с которого всегда начинается спортивная гимнастика – разминка. Здесь в дело идут прыжки, ходьба, махи руками и ногами. Ходить можно на носках, на боковой части стоп и пятках. В будущем это поспособствует устранению плоскостопия. В заключение прибегают к дыхательным и релаксационным упражнениям, водным процедурам.
В основную часть обычно входят как минимум несколько индивидуальных комплексов, которые рекомендуется чередовать в различные дни недели. Это будет наиболее эффективная детская гимнастика, поскольку в данном случае воздействие осуществляется на самые разные группы мышц.
Таким образом, в один комплекс можно включить наклоны, позы типа «мостик», «кошка», выполнение шпагата. В другой комплекс – силовые упражнения: отжимания, приседания, накачку пресса и т.д.
В списке увлечений малыша развивающая гимнастика должна находиться на одном из первых мест. Чтобы это стало возможным, стоит внедрить в практику зарядки игровые элементы. Ну и конечно, будет просто замечательно, если взрослые не пожалеют времени на совместные занятия с детьми. Это сделает любую тренировку более интересной, продуктивной и веселой, а отношения в семье – более теплыми и близкими.